PILATES AL SUELO
Clases privadas o clases para grupos reducidos.

El Pilates en su método original y auténtico como lo ideó J.H.Pilates en los inicios del Novecento, clasificándolo, experimentándolo y codificándolo, actualizado a los conocimientos de la biomecánica moderna.
En el Pilates Mat o Pilates al suelo los ejercicios del Método Pilates se realizan sobre una colchoneta, con movimiento a cuerpo libre, asistido y conducido siempre por la monitora, empezando por un nivel super basico, basico, intermedio, avanzado y super avanzado.(absolute beginner, beginner, intermediate, advanced, super advanced).

OBJETIVOS:

El refuerzo muscular, la elasticidad y la ligereza, la adquisición de un grado mayor de fuerza, pero fluida y elástica; el movimiento, la postura y los conocimientos para corregir vicios posturales y para mantener el cuerpo en un estado de armonía y equilibrio​.

​El método Pilates trabaja también la recuperación post-fisioterapia sin tener riesgos y estrés, incluso en periodos después de una enfermedad de quién teme la vuelta a una vida normal.

PILATES PROPS (PEQUEÑOS ACCESORIOS)
Clases privadas o clases para grupos reducidos.

Pilates con elementos que hacen más divertidas las rutinas de movimientos y para obtener mejores beneficios y una mayor variedad de trabajo.

El primero y el mas importante el Aro Mágico, que fue inventado por J.H.Pilates, para profundizar los ejercicios; y otros como banda elástica, pelotas, rulos, bosu, etc.

PILATES PARA TODOS
Clases privadas o clases para grupos reducidos.

El método Pilates es al día de hoy practicado por una gran diversidad de personas. Esto es posible porque dispone de una variedad tal de ejercicios que pueden ser perfectamente adaptados a atletas profesionales como principiantes. Cada cual encontrará en Pilates su rutina para ejercitarse de la mejor forma.

PILATES PARA SURF Y KITESURF
Clases privadas o clases para grupos reducidos.

El Pilates es un complemento ideal para el SURF Y EL KITE SURF. Una herramienta que fortalece el cuerpo y aporta la movilidad necesaria para fluir en las olas con mayor soltura y elasticidad.

También es crucial a la hora de prevenir posibles lesiones, o por desgracia, para una recuperación más optima de éstas.

-Compensa y equilibra la musculatura.

-Mayor flexibilidad y tonificación.

-Mejora en la coordinación y el equilibrio.

-Alcanza mayor conciencia corporal.

PILATES TERAPÉUTICO.
Clases privadas .

El Pilates Terapéutico consiste en realizar un programa de ejercicios de Pilates modificado y adaptados a las características de cada usuario; con fines de prevención, alivio del dolor y mejora del esquema corporal.

Este método está diseñado y aplicado para uso específicamente en el área de la POST-REHABILITACIÓN, y de la prevención, y como entrenamiento para quien padece de enfermedades crónicas.

La dinámica de trabajo de cada sesión de Pilates se basa principalmente en el control postural, considerando el centro de la atención en la zona abdomino-lumbar, combinado con la respiración, y el aprendizaje gradual de los movimientos adecuados.

¿Para quién está indicado el pilates terapéutico?

-Patologías de columna vertebral (cervicalgias, dorsalgias, lumbalgias, escoliosis, discopatías, hiperlordosis, cifosis,e tc).
-Lesiones deportivas (pubalgias, subluxaciones articulación hombro, lesiones de ligamentos de rodilla, tendinitis rotualiana, síndrome corredor, etc).
-Mejora del rendimiento deportivo (surf, kitesurf, fútbol, golf, running, tennis, ballet, etc.)
-Disfunciones del suelo pélvico (post-parto, incontinencias urinarias, prolxis etc).
-Artritis, artrosis, expondilosis, expondilitis, esclerosis…
-Cada persona será valorada, para una completa valoración al programa de ejercicios.

PILATES SENIOR.
Clases privadas o clases para grupos reducidos .

Beneficios que el público “Senior” disfruta gracias a la práctica de Pilates.

Con adecuada rutina adaptada, las personas de edad más avanzada pueden fortalecer con el método Pilates, sus músculos, articulaciones y prevenir la ciática, lumbalgia, hernias… y numerosas enfermedades.

El propio Joseph Pilates practicó su método hasta pasados los ochenta años de edad.

Los ejercicios serán adecuados al nivel de los alumnos y a sus necesidades.

PILATES NIÑOS Y ADOLESCENTES.
De 7 a 13 años clases para grupos reducidos .

Para jovencísimos a partir de 7 – 13 años.

Los beneficios del método Pilates son extraordinarios también en edades precoces.

Corrige posturas y da equilibrio a quién se quiere entrenar a nivel amateur o profesional, para ir obteniendo ya de pequeños mejores rendimientos en elasticidad y resistencia; o simplemente para quién quiere prevenir vicios posturales o problemas de crecimiento y quiere entrenarse de un modo eficaz, seguro y divertido.

Clases colectivas de 4/6 personas, realizadas en suelo sobre colchoneta (Matwork).

PILATES PARA DEPORTISTAS O BAILARINES.
Clases privadas o clases para grupos reducidos.

Un curso específico orientado a las exigencias avanzadas de quién hace del deporte profesional y amatorial, y de la danza su pasión o su profesión, o a quién tiene un acercamiento semi-profesional con esta disciplina.

El método “Pilates”, más exactamente “Contrology” como lo llamó su inventor, encontró rápidamente una gran aceptación entre bailarines y coreógrafos no sólo como entrenamiento, sino como disciplina auxiliar en recuperaciones post-fisioterapéuticas o después de lesiones o traumas.

El curso de Pilates para deportistas y bailarines busca una mayor profundidad de trabajo sobre el cuerpo para quién hace del deporte un entrenamiento constante, y para suministrar un método válido de ayuda en el entrenamiento cotidiano.

PILATES TERAPÉUTICO Y MEDICINA FUNCIONAL.
Clases privadas.

Pilates y su sistema, denominado “Contrology” por su fundador J.H. Pilates, son unido a la Medicina Funcional por un mismo principio de base.

Rigidez y tensiones surgidas por nuestros estados de éstres y de tensión, se van manifestando poco a poco en NUESTRO CUERPO, nuestra postura y nuestros musculos.

La medicina funcional representa aquel lado de la medicina, que investiga la evolución de los procesos fisiológicos, analizando las correlaciones que existen entre el input de estrés, la respuesta fisiológica y la consecuencia disfuncional.

Prestando atención a cambios emocionales y cognitivos que preceden enfermedades, la Medicina Funcional nos da cuenta de la importancia de la terapias de regulación cual homeopatía de las flores de Bach; soporte nutricional cual estímulo de la plantilla del aparado principalmente estresado (fitoterapia y nutraceutica), y donde necesaria la terapia de sustitución del órgano compromiso (terapia allopatica).

El Pilates terapéutico, será por lo tanto importante e indispensable acompañar a los ejercicios del protocolo adapto, una terapia medica-funcional adecuada.” -Doctora Ida Ferrara​, Ginecología Obstetricia Medicina Funcional ​​

PILATES MÁQUINAS.
Clases privadas o clases para grupos reducidos.

Joseph Pilates, inventor del método, ideo unas maquinas en las que trabajó durante años, para mejorar la fuerza y la flexibilidad entre otras cualidades.
​La base CON MÁQUINAS será siempre EL MATWORK, el Pilates al suelo, ​​p​ero con las máquinas ​se consigue una doble función​:​ ofrecer ayuda o ofrecer resistencia, lo que amplía enormemente el abanico de niveles a la hora de trabajar.

PILATES PARA LA REHABILITACIÓN DEL SUELO PÉLVICO.
Clases privadas.

El embarazo y el posterior parto, la menopausia o la obesidad son algunas de las principales causas de que estos músculos se debiliten y puedan acabar en problemas de incontinencia, sexuales o, incluso, de prolapso (caída del útero y la vejiga). Para evitar que esto ocurra pueden realizarse gran variedad de ejercicios que permitan ejercitar y fortalecer estos músculos del suelo pélvico.

El Pilates para la rehabilitación del suelo pélvico es sin embargo una excelente disciplina para rehabilitar esta parte de nuestra anatomía debilitada.

Los beneficios del Pilates para la rehabilitación del suelo pélvico pasan por lograr la correcta alineación del cuerpo y conseguir la correcta estabilidad de la región lumbo-pélvica, haciendo trabajar a los músculos abdominales y a los del suelo pélvico que son los que contribuyen en la sujeción de las vísceras, en la continencia urinaria y en el equilibro del cuerpo.

El mayor de los beneficios a la hora de practicar el método Pliates para la recuperación del suelo pélvico es que se trata de ejercicios que requieren de una gran precisión y control porque trabajan de manera simultánea el fortalecimiento y el estiramiento de los músculos.

Sin embargo, antes de comenzar a ejercitar el suelo pélvico con el método Pilates hay que asegurarse de que se trata de la mejor alternativa para cada paciente, ya que se trata de ejercicios muy exigentes ante los que un suelo pélvico con problemas o muy débil quizá no responda correctamente. Por ello conviene consultar a un especialista y realizar estos ejercicios supervisados por profesionales.

PILATES PARA HOMBRES.
Clases privadas o clases para grupos reducidos.

Pilates tiene un montón de beneficios para los hombres que ninguno sabe. Tanto si somos unos expertos levantadores de pesas o estamos preparándonos para nuestra primera maratón, una clase de Pilates puede ayudarnos a afinar nuestro rendimiento

Los ejercicios se componen de movimientos sutiles y concentrados que pueden ayudarnos a hacer lo siguiente:

1. Desarrollar grupos musculares a menudo descuidados. Algunos de los músculos, como los que dominan tus movimientos diarios, son más fuertes que otros, y una gran parte de las clases de Pilates se centra en los músculos que normalmente no reciben mucha atención. Pilates es similar al entrenamiento MAT (sobre colchoneta) en el que, de manera consciente, nos moveremos de ciertas formas para trabajar aquellos músculos que tenemos descuidados.

2. Mejorar la flexibilidad. En general, cuanto más masa muscular tengas, menos flexible llegaremos a ser. Pero el enfoque de Pilates en el estiramiento ayuda a prevenir lesiones y tensiones musculares, además de a aumentar el rango de movimiento.

3. Construir fuerza de base. Cada ejercicio de Pilates se centra en el uso del core como la base que hace que los movimientos sean posibles. El Pilates también trabaja, y de qué manera, los abdominales transversales, que son los situados bajo la “tableta de chocolate”.

4. Vivir más conscientemente. El Pilates nos hace poner más atención. Tienes que concentrarte en tu respiración mientras trabajas a través de cada movimiento de la forma apropiada. Después de una sesión de Pilates, te sentirás renovado y relajado, y puede incluso que te dure esta sensación hasta el día siguiente.

5. Tener una mejor vida en la cama. El Pilates fortalece el núcleo y el suelo de la pelvis, y los hombres que lo practican tienen un mayor control de esta región del cuerpo.

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